Để nâng niu quả thận từ khi còn trẻ khỏe, theo bác sĩ, chúng ta nên làm gì ạ?
Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Chúng ta nên chăm sóc tất cả các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là thận, nhiều bạn trẻ nghĩ “chắc không sao đâu, thận có hư thì vẫn còn 1 quả mà”, thực tế không phải như vậy, thận sẽ hư dần đều, thậm chí khi hư trên 50% chức năng của thận mới biểu hiện ra bên ngoài nên bạn trẻ nào thấy có dấu hiệu bệnh thận có nghĩa là trên 50% chức năng thận đã bị hư.
Để phòng tránh bệnh thận chúng ta cần:
- Ăn uống, có lối sống lành mạnh, năng động, không nên ngồi ù lỳ một chỗ.
Tập thể dục, có nhiều cách, thậm chí đang bệnh cũng có những động tác phù hợp. Động tác như quét nhà, lau bàn, sơ chế rau củ… thì kể cả bệnh nặng như tim mạch, thận… đều có thể làm được. Hơn nữa khi làm việc nhà chúng ta cũng vui hơn vì đã đóng góp được một việc cho gia đình.
Khi mức độ bệnh trung bình chúng ta cần vận động nặng, gắng sức hơn một chút như lau nhà, đi bộ nhanh, làm vườn, làm ruộng… hoặc những vận động mạnh hơn như chơi thể thao. Tuy nhiên, tùy từng mức độ hay suy các cơ quan mà các bác sĩ có hướng dẫn những mức độ vận động phù hợp.
- Chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày theo công thức dễ nhớ là 4:2:1 (4 chai tương đương 2 lít nước trong 1 ngày). 2 lít là lượng dịch nhập vào cơ thể. Nếu hôm nào ăn nhiều canh, ăn hủ tiếu, phở thì chúng ta uống bớt lượng nước lại, hôm nào trời nắng thì chúng ta uống nhiều nước nước hơn để đảm bảo lượng nước trong cơ thể.
- Tránh xa rượu bia và thuốc lá.
Về rượu thì không cấm hoàn toàn nhưng 1 ngày 1 người có thể tiêu thụ 300ml rượu vang đỏ cũng rất tốt cho tim mạch, cho cơ thể hoặc bia có nồng độ cồn 5 độ thì có thể uống dưới 1 lon. Nhưng một khi đã ngồi nhậu thì ít ai có thể dừng lại với lý do đã uống đủ lượng rượu/bia cho phép trong 1 ngày, mà thường sẽ “quá chén” vì ép nhau uống và a dua theo mọi người.
Về phần thuốc lá, chỉ cần ngưng thuốc lá đã giảm được rất nhiều bệnh tật, như đã có thống kê ngưng thuốc lá giảm được 3% tỷ lệ tử vong chung, hơn 4% các bệnh lý về tai biến và đặc biệt giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim đến 7%.
Nếu có bệnh tăng huyết áp, chúng ta nên đi khám thường xuyên và đảm bảo huyết áp dưới 140/90, nếu có bệnh đái tháo đường cũng phải điều trị theo toa của bác sĩ vì nguyên nhân lớn nhất dẫn đến bệnh thận là tăng huyết áp và đái tháo đường.
- Nếu chúng ta không có bệnh nhưng trong gia đình có người mắc bệnh thận mạn tính thì nhớ nên đi kiểm tra hàng năm, nếu có những bệnh thường ngày như cảm cúm, ho… cũng nên khám và uống thuốc theo toa của bác sĩ chứ không nên tự ý dùng thuốc.
Những thông tin trên đã giúp bạn phần nào trong vấn đề Cách giữ cho trái thận được khỏe mạnh? chưa? Nếu vẫn chưa thì hãy để lại comment bên dưới nhé, mình sẽ phản hồi lại ngay.
Bệnh thường gặp nếu không điều trị sớm và dứt điểm rất có thể trở lên nặng hơn, vì vậy hãy tới thăm khám tại các bệnh viện uy tín để được các bác sĩ giúp đỡ nhé.
Sức khỏe là vốn quý, hãy phòng bệnh hơn chưa bệnh. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và không được tự ý áp dụng dưới mọi hình thức.
